SwimCup Amsterdam

Na een week herfstvakantie te hebben gehad was het tijd voor de 1ste SwimCup van het seizoen (er zijn er in totaal 3). Dit keer in Amsterdam en het werd op korte baan gezwommen. In de ochtend worden de series gezwommen en daarin kan je je plaatsen voor de finales van de middag. Op alle afstanden (behalve de 800 en 1500 vrij) heb je een A, B en C-finale, waarbij in elke finale 8 zwemmers starten, dus in totaal 24 zwemmers mogen finale zwemmen. En zelfs op de 50, 100 en 200 vrij heb je ook een D-finale wat betekent dat hierbij 32 zwemmers finale kunnen halen.

 

Vrijdagochtend was het al vroeg opstaan want mijn 1ste afstand de 50 vlinder was het 1ste programmanummer van het toernooi. Dus om 06:15 zaten we in de auto naar Amsterdam. Na lekker in gezwommen te hebben begon het toernooi redelijk met 0,04 seconde boven mijn pr. en geplaatst te zijn voor de finale in de middag. De 200 vrij ging net iets minder met een tijd van 2.08 zat ik 2 seconde boven mijn tijd, maar alsnog plaatste ik mezelf voor de finale. Na overleg met mijn trainer hebben we die afgemeld omdat het voor nu geen meerwaarde heeft en ik mijn energie kon sparen voor de rest van het toernooi. In de middag dus de finale 50 vlinder en wat ging die lekker!! Eindelijk zwom ik onder de 29.00 seconde want mijn tijd was 28.95 en dat was ook weer een pr. Op naar de volgende dag…

Op de 2e dag stond de 100 vrij op het programma, die was wat later in de ochtend dus kon ik lekker uitslapen en rustig ontbijten in het hotel. Het plan was om gecontroleerd van start te gaan en sterk terug te komen. Dat sterk terug komen lukte zeker maar ik had veel te veel energie over doordat ik té gecontroleerd was gestart. Normaal open ik een 100 vrij in 0.27.5 en nu in 0.28.3, een redelijk groot verschil. Dat resulteerde ook in 0.7 boven mijn pr maar wel een finale! In de finale wist ik dus wat me te doen stond: simpel gezegd, harder openen ;). Harder heb ik geopend maar nog iets te langzaam, ook kwam ik weer sterk terug. Met een tijd van 0.57.78, iets boven mijn pr maar daar kan ik zeer tevreden mee zijn voor nu. En dan is morgen alweer de laatste dag…

En op de laatste dag stonden de 100 vlinder en 50 vrij op het programma. Waarmee de 100 vlinder een beetje was bedoeld als opwarmer voor de 50 vrij. Ook bij de 100 vlinder was het plan gecontroleerd en voor mijn gevoel lekker te openen en dan versnellen en hard terugkomen. Dat alles was zeker gelukt, uiteindelijk was de laatste 10 meter wel heel zwaar. Maar geen probleem, want alsnog een pr van een seconde: 1.06.19. Ik ging hiermee ook als 3e door naar de B-finale waar later het besef van kwam dat ik dus als 11e van heel Nederland doorging!!! (Hoe vet?!) En als laatste dan mijn favoriete afstand: De 50 vrij. Met een mindere 1ste baan waarin ik mijn power miste, was mijn 2e baan wel sterk maar alsnog zwom ik net boven mijn pr, maar wel weer een finale. Ik wist dat het een zware middag zou worden, natuurlijk was het ’t einde van het toernooi en dus voel je vermoeidheid, maar ook zwom ik mijn beide finales binnen 20 minuten. Als 1ste de 100 vlinder waarbij de vermoeidheid na de 1ste 2 banen al toesloeg. Hoe lekker de 1ste 2 banen gingen hoe vermoeiend de laatste 2 banen gingen. Dat resulteerde ook weer met een tijd waarbij ik 1 seconde boven mijn nieuwe tijd uit de ochtend zwom. Maar snel even uitzwemmen en op naar de 50 vrij. Met de vermoeidheid in mijn lichaam begon ik aan de finale. Na een goede onderwaterfase miste ik weer mijn power en in de 2e baan ging het niet veel beter. Met een tijd van 27.00 baalde ik heel erg om zo het toernooi te moeten eindigen.

Genoeg verbeterpunten, maar ook dingen die heel goed waren. Opzich goede tijden gezwommen voor nu, over 2 maanden moet het allemaal kloppen. Daar gaan we nu 3 weken hard voor trainen met ook pas over 3 weken weer een wedstrijd. Dus de volle aandacht kan gaan naar het trainen!

Groetjes Sam

(Foto’s volgen later)

 

 

ISF Aken

In het weekend van 13 t/m 15 oktober stond de1ste buitenlandse wedstijd op het programma. In het Duits gezegd: Internationales Schwimmfestival. PSV is hier al een paar keer naartoe geweest maar voor mij was het de 1ste keer. We sliepen in het Mercure hotel wat goed verzorgd was, ontbijt was inbegrepen en we konden lunch meenemen voor bij het zwembad. Het toernooi duurde van vrijdagmiddag tot zondagmiddag. In de ochtend worden de series gezwommen en in de middag de finales.

Mijn 1ste indruk van het bad was niet overtuigend, een oud bad en veel anders dan in Eindhoven en de ruimte om uit te zwemmen was klein, maar ik had zin om te racen.

Vrijdagmiddag zwom ik niet want dat waren de langere afstanden. Dus had ik nog even rust, zaterdagochtend kon ik lekker uitslapen en was mijn 1ste afstand de 50 vlinder, na een hele goede 1ste baan zwakte ik wat af in de 2e baan maar alsnog zwom ik een pr van een halve seconde. Daarna was de 50 vrij aan de beurt, mijn favoriete afstand. Na weer een goede 1ste baan, was ook hier de 2e baan wat minder. Het plan was om 1x te ademen en het waren er uiteindelijk 2. De power waarmee ik uit mijn keerpunt kwam was niet goed waardoor de rest van de baan dus ook minder was. Uiteindelijk zwom ik net iets boven mijn pr (0.3 sec). Niet zo tevreden dus, maar genoeg ruimte voor verbetering. Als laatste afstand van de ochtend was de 100 wissel. Waarin de vlinder heel goed ging, maar toen was het over. Met verzuurde armen hard zwemmen lukt niet echt, maar met alles wat erin zat eruit gehaald zwom ik 1.5 sec boven mijn pr. Niks aan te doen, volgende keer beter! In de middag waren ook de finales waarin ook de 4×50 wissel estafette mix werd gezwommen. Super gaaf om in team 1 te mogen starten, waarin in als laatste de 50 vrij zwom. Nog niet helemaal tevreden maar wel met een iets betere race zwom ik een tijd van 26.0 wat 0.6 sec onder mijn pr is. Maar omdat ik geen startzwemmer was telt mijn tijd niet. Na gezamenlijk bij Vapiano gegeten te hebben, heb ik alles opgeruimd en ben ik snel naar bed gegaan voor de laatste dag alweer. Op zondag stonden de 100 en 200 vrij op het programma. Hoewel mijn lichaam vermoeid aanvoelde had ik toch veel vertrouwen in de race. Met een 57.9 was ik zeer tevreden. Wel boven mijn pr, maar wat voelde het goed en er is ruimte voor verbetering. En alweer de laatste afstand, de 200 vrij kwam eraan. Het plan was om gecontroleerd te openen en gedurfd te zwemmen. En dan zagen we wel wat eruit kwam en zo maakt het ook niet uit als het fout ging. Na mijn plan redelijk uitgevoerd te hebben was ik al stuk na 100 meter en uiteindelijk zwom ik ook 4 sec boven mijn pr. Maar dat maakte niks uit, het mocht fout gaan en zo weten we wat we niet moeten doen of juist wel. Met een iets minder weekend, maar een weekje vakantie van school gaan we toch weer focussen op het komende weekend: De SwimCup Amsterdam!

 

Competitie deel 1

En alweer de 2e wedstrijd stond op het programma, de competitie. We zijn met het team afgereisd naar Veenendaal waar we weer begonnen aan het verdedigen van onze titel: Landskampioen!

Na een redelijk zware trainingsweek met in de ochtend nog 2 uur getraind te hebben stond voor mij op het programma de 100 wisselslag, 400 vrijeslag, 50 rugslag en de 4×100 wisselslag estafette waarin ik de 100 vrijeslag moest zwemmen.

Mijn 1ste afstand ging wel oké, 0.5 sec boven mijn persoonlijke record maar veel ruimte voor verbetering. Na de laatste tijd veel geoefend te hebben op mijn onderwaterfase was dat het belangrijkste aandachtspunt op de 400 vrijeslag en maakte het dus niet uit wat er uiteindelijk uit kwam. Mijn onderwaterfases gingen zeker goed en dus zwom ik ook 5 sec. onder mijn pr. Daar was ik heel tevreden mee. Met even wat meer rust tussen de afstanden door had ik zin om de 50 rugslag te zwemmen. (Een afstand die ik eigenlijk nooit zwem.) Dat was uiteindelijk ook wel te merken, want met weer goede onderwaterfases zwom ik 2 seconde onder mijn pr. Met wat minder energie begon ik aan de 100 vrij in de estafette, dat was ook te merken aan mijn tijd. 1.5 sec erboven, maar wel weer goede onderwaterfases.

Ik kan tevreden terug kijken op mijn dag, heel goed in de uitvoering, maar soms wat minder in de tijden. Hopelijk is dat over 2 weken allebei goed bij de volgende wedstrijd in Duitsland: ISF Aken.

 

En…. We staan weer op de 1ste plaats met een goede voorsprong, hopelijk kunnen we dat de rest van het jaar vast houden!

foto 1