Competitie Deel 4

Na een weekendje rust te hebben gehad stond na dit weekend de 4e ronde van de competitie te wachten. Dit keer was die in Rotterdam in een geheel nieuw bad. En het was ook zeker een mooi bad. Met deze ronde voor mij de 200 rug en 100 vrij op het programma was het relatief rustig, want dit keer ook geen estafette. De 200 rug die ik nooit zwem en de 100 vrij, 1 van mijn favoriete afstanden. Benieuwd dus naar wat de dag zou brengen. Ook was het leuk omdat papa een keertje meeging naar de wedstrijd.

Rond kwart voor 12 vertrokken we richting Rotterdam met de auto. We moesten daar rond 13.00 verzamelen dus waren we daar redelijk op tijd. Ik kon lekker laat gaan inzwemmen want mijn 1ste race was wat later in de middag. Mijn 1ste afstand was de 200 rug. Totaal niet zenuwachtig maar gewoon heel veen zin om een keer iets anders te zwemmen. Van tevoren wist ik dat ik de 1ste 50 meter gewoon lekker moest zwemmen. Dit heb ik dan ook zeker gedaan. Het ging zwemmend heel lekker, had een goed tempo en kon op het laatste moment nog goed versnellen. Dit leverde dan ook een dik nieuw pr op van 8 sec. Van 2,37 naar 2,29. Een mooie tijd onder de 2,30. En het was ook nog eens leuk om te doen. Dit gaf me vertrouwen voor de 100 vrij die ik ongeveer 1 uur later had. Met een goed gevoel stond ik dus aan de start. Het doel was hard openen, de 3e baan goed doorpakken en dan kijken hoe ik de laatste baan doorkwam. Die harde opening was er zeker. Nog nooit eerder opende ik onder de 27 seconde en nu opende ik 26,99. Met een wat rommelige 2e 50 meter was mijn laatste keerpunt heel slecht. En hoe stuk ik de laatste baan ging, ik wilde een pr. En ja hoor, die zwom ik. Alwéér een pr op de 100 vrij dus. Van 56,77 naar 56,64.

Voor mij was het dus en zeer geslaagde competitieronde. Nu alleen nog afwachten wat de stand zou worden. ’s Avonds stond de stand er al redelijk snel op, en ja hoor met weer de beste uit de 4e ronde staan we nu flink bovenaan en kunnen we het kampioenschap al zien. Ik zeg op naar de 5e, de laatste en dus de finaleronde van de competitie!

 

 

Antwerpen Diamond Speedo Race

Na een week waarin we in het begin van de week nog redelijk hard hebben gezwommen, hebben we de 2e helft van de week wat rustiger aan gedaan met het oog op het weekend. Dit jaar wil ik proberen mezelf te kwalificeren voor de Europese Jeugd Kampioenschappen (EJK). Hiervoor zijn 2 momenten al vastgesteld waar je jezelf kan kwalificeren: Swimcup Den Haag en Swimcup Eindhoven. Zelf mag je ook een moment aanvragen en mijn trainer en ik hebben gekozen voor de ADSR. Van tevoren hadden we het er met elkaar over gehad wat voor tijd ik ongeveer hier zou moeten zwemmen met vergelijking tot het korte baan seizoen. Hier kwam uit dat een tijd rondom mijn pr (of het nou erboven of eronder was) goed zou zijn. En daarbij komt kijken dat het mooi zou zijn wanneer ik de limiet voor de EJK zou zwemmen. Maar gebeurt het niet, geen paniek 😉. Met in totaal 3 afstanden op het programma dit weekend was zaterdags de 50 vrij aan de beurt en stonden zondag de 100 vrij en 50 vlinder op het programma.

Vrijdags vertrokken we rond de middag naar het hotel en eenmaal aangekomen spullen uitgepakt en op naar het zwembad om even los te zwemmen. Heerlijk wat techniek gedaan en gesprint met mijn trainer zodat ik helemaal klaar was voor zaterdag. Nadat iedereen klaar was zijn we teruggegaan naar het hotel en daarna naar de Italiaan om de hoek. Met een heerlijke pasta die ik had kon ik met een goed gevoel mijn bed in. De volgende ochtend was redelijk vroeg opstaan. 6:15 de wekker en zo zat ik om 6:30 aan het ontbijt. Hoe meer de ochtend vorderde, werd ik steeds een beetje zenuwachtiger. Maar het was vooral gezonde spanning want wat had ik er zin in. Na een goed ontbijt op naar het zwembad. Eerst wat landtraining gedaan en daarna ingezwommen. Nog wat gechillt, wedstrijdbadpak aan en ik was er klaar voor! Met een goede race tikte ik aan in een tijd van 0,26,59. 0,03 boven mij pr en 0,23 boven het limiet (0,26,36). Prima tijd voor in de ochtend want ik wist dat ik inmiddels in de middag ook finale mocht. Met mijn trainer goed de race na besproken en daar kwam uit dat ik eerder kan gaan versnellen omdat ik nog redelijk veel over had nadat ik aangetikt was. Normaal adem ik 1x in de baan en dat doe ik op 35m, na deze ademhaling versnel ik ook. Maar het plan voor de middag was om al op 25m te gaan versnellen. Na lekker uitgezwommen te hebben, weer terug naar het hotel om te rusten. Met in de middag een halfuurtje geslapen te hebben voelde ik me weer helemaal goed om in de middag hard te zwemmen. Met dezelfde voorbereiding als in de ochtend was het dan daar. Met een goed gevoel stond ik op het startblok. Met weer een heel goed begin en een goede versnelling tikte ik aan in een tijd van 0,26,37… 0,01 boven de limiet, maar wel een pr. En ik werd 3e waarmee ik mijn eerste prijzengeld ooit won. Op dat moment baalde ik nog niet heel erg omdat ik weet dat ik nog genoeg kansen heb, maar nadat we weer hadden gegeten en terug waren in de hotelkamer kwam het besef toch nog een beetje. Het is niet erg dat ik er nu boven zit, maar 0,01 is zó weinig en dan denk je: “had ik iets anders kunnen doen”. Maar nee, het was gewoon een hele goede race dus voor nu was dit het beste. ’s Avonds nog Wie Is De Mol? gekeken en daarna snel slapen want er stond nog een dag te wachten. Nadat ik wat beter geslapen had dan de nacht ervoor had ik weer zin om te racen. Voordat ik moest zwemmen ook nog even gesproken met Geert over de dag ervoor en hoe ik me nu voelde. Dit hielp me wel om er even niet meer over na te denken. Maar terug naar de wedstrijd. Als 1ste afstand was de 100 vrij aan de beurt. Met een goede 1ste 25m durfde ik de tweede 25m niet doorpakken. Zo had ik niet genoeg snelheid en daardoor kwam ik na mijn keerpunt ook niet meer in het goede ritme. Ik zwom uiteindelijk een tijd van 0,59,11 dus zo’n halve seconde boven mijn pr dus geen drama. En wederom had ik in de middag finale. Maar eerst nog de 50 vlinder. Het doel om minder te ademen was zeker gelukt. Uiteindelijk zwom ik een tijd van 0,29,26. 0,03 boven mijn pr. Wel weten we dat we nog winst kunnen halen uit het begin van de race. Mijn slagfrequentie (hoeveel slagen ik in een minuut zwem) is te hoog waardoor ik niet optimaal water kan pakken. Dus voor de volgende keer: wat gecontroleerder beginnen. Na goed herstel weer terug naar het hotel om te rusten voor de middag. Met dit keer niet te hebben geslapen heb ik wel heerlijk gerust in bed. Dus weer klaar voor de laatste sessie. Ook was er nog iets heel speciaals aan het einde van de sessie: een knock-out race. De beste 8 zwemsters op de 50 vrij hebben zich op de zaterdag hiervoor geplaatst. Elke 3 minuten wordt je weggestart en je zwemt 1×50, de langzaamste 2 vallen elke keer af totdat er 2 overblijven en die uitmaken bij de laatste 50m wie er 1ste of 2e wordt. Maar eerst was nog de 100 vrij finale. Met weer een hele goede eerste 25m, trok ik het op zich nog redelijk goed door naar het keerpunt maar toch opende ik net te langzaam. De terug baan was ook weer redelijk, maar het verval is nog steeds een beetje te groot. Uiteindelijk zwom ik een tijd van 0,58,63. 0,10 boven mijn pr, langzaamaan komen we steeds dichterbij. We weten dat het erin zit, maar het komt er nu nog niet helemaal uit. Maar redelijk tevreden. En als laatste daar was dan nog de knock-out race. Waarbij ik in de 1ste ronde doorging, ging ik er helaas in de 2e ronde uit. Naast mij lag iemand en toen ik naar haar toe ademde lag ik een hele lengte voor dus toen dacht ik, ik kan wel wat inhouden. Uiteindelijk kwam ik 0,08 tekort om door te gaan. Maar wat was het leuk om ’n keer te doen. Weer een ervaring rijker. En wauw, ik kan echt wel terugkijken op een geweldig weekend. Zó dichtbij de EJK limiet. Die 0,01 gaat er sowieso af en nu is het doel zover mogelijk onder de limiet te komen! Op naar de 4e ronde van de competitie en dan eindelijk de 2 SwimCups in Den haag en Eindhoven. Tot later!!

Open Vlaamse kampioenschappen

Nadat we alweer een week in ons eigen thuis bad aan het trainen waren was de 1ste wedstrijd na het trainingskamp een feit. Een 3-daags toernooi in Antwerpen. Eerst zou ik alle 3 de dagen zwemmen, maar omdat ik op vrijdag nog een stage-training had bij het RTC kon ik helaas de belangrijkste dag met de 50 vrij niet zwemmen. Helaas, maar niks aan te doen. Nadat ik klaar was met de RTC-training heeft mama me opgehaald en ben ik mee gegaan met mama naar Zeeland. Daar sliep ik dit weekend want dat is maar 40 minuutjes van Antwerpen af. Het was een wedstrijd waarbij ’s ochtends de series gezwommen zouden worden en in de middag de finales. Van tevoren had ik al met mijn trainer afgesproken dat ik me voor alle finales zou afmelden zodat het niet een te druk weekend zou worden. Hierdoor kon ik dus ook gemakkelijk bij mama slapen, want zo hoefde we alleen in de ochtend naar het zwembad.

In totaal stonden er 4 afstanden op het programma. Zaterdag de 100 vrij en 50 vlinder. Met een langzame opening in Luxemburg was vandaag het plan om sneller te openen. Met 1 seconde sneller opende ik in een 27,8. De terug baan was zwaar en dit was te merken. Met een verval van 3 seconde zwom ik een tijd van 58,7. Dit is 0,1 sneller dan in Luxemburg maar nog steeds 0,2 boven mijn pr. Op zich weer een prima race. De 50 vlinder was ook net geen pr: 0,01 erboven. Met een krachtig eind was het een goede race ondanks het vele ademen aan het begin. En zo was dag 1 alweer klaar. In de middag nog even de stad in geweest bij Goes en op naar de 2e en laatste dag. Vandaag stonden dus op het programma de 200 vrij en 100 vlinder. De 200 vrij zwem ik niet zo vaak, maar goed om een keer te zwemmen. Met een sterke opening (wat ook het plan was) kwam ik terug met een verval van 4 seconde. Dit was te veel en hierdoor zat ik ook niet meer in mijn ritme. Met nog 100 meter te gaan was dit een hele zware race en dat was te zien in mijn tijden die langzaamaan opliepen. Dit allen resulteerde in een tijd van 2,14 wat 4 seconde boven mij pr is. Helaas, niks aan te doen, niet te lang over treuren en door naar de 100 vlinder. Waar in Luxemburg de 100 vlinder heel zwaar was, wist ik dat ik iets langzamer en gecontroleerder moest openen. Voor mijn gevoel lukte dat aardig, uiteindelijk was mijn openingstijd hetzelfde als die in Luxemburg. Maar ik kwam wel 1 seconde sneller terug wat me dus een nieuw pr opleverde: 1.07.12. Dus een goede afsluiter van een lekker zwemweekendje!! Volgende week hebben we weer een wedstrijd in Antwerpen en dit is een hele belangrijke: mijn zelf aangevraagde kwalificatiewedstrijd voor de Europese Jeugd Kampioenschappen. Best spannend en op naar volgend weekend dus!

 

 

Málaga

Na lang wachten en aftellen was het dan ein-de-lijk zover. Woensdag 7 februari vertrokken we op trainingskamp naar het zonnige Málaga. Vantevoren nog even snel naar de kapper, maar in de ochtend moest er nog een training afgewerkt worden in Eindhoven. Daarna snel naar huis, alle spullen gepakt en weer terug naar Eindhoven Airport. Tegen de tijd dat we er allemaal waren (een groep van 24 zwemmers en 3 trainers) gingen we langzaam aan inchecken, daarna afscheid genomen van mama en door de douane heen. We hadden nog best lang de tijd voordat we gingen boarden dus dat werd gezellig kaarten met mijn vriendinnen. Rond 16.00 gingen we boarden en om 16.30 vertrokken we. Na een goed vlucht kwamen we rond 19.00 aan in Málaga, lang op de koffers hoefde we niet te wachten dus konden we snel de bus in en waren we rond 20.00 in ons hotel. Alle spullen naar de kamers gebracht, nog wat gegeten en snel ons bed in want de volgende ochtend stond de 1ste training al op het programma.

Mijn schema zag er als volgt uit: In totaal had ik 15 zwemtrainingen waarvan er 2 gecombineerd waren met krachttraining. Naast die 2x krachttraining heb ik ook nog 4x een losse krachttraining gedaan. Voor elke middagtraining die we hadden deden we een halfuurtje landtraining. Elke dag zwom ik dus 2x behalve zaterdag, dinsdag en vrijdag. Toen had iedereen een middagje vrij.

De 1ste training liep niet helemaal vlekkeloos. In sommige buitenlandse zwembaden zit meer chloor dan dat wij gewend zijn. Maar nu was er ook iets verkeerds gegaan met de hoeveelheid chloor die in het zwembad moest zitten, namelijk veel meer dan normaal. Hierdoor had iedereen last van zijn ademhaling en leken we wel een groep zeehonden door al het hoesten😉. Uiteindelijk hebben we hier allemaal zo ongeveer 5 trainingen last van gehad en daarna was het snel over. De eerste paar trainingen zijn verder gewoon goed verlopen en zo kwamen bij onze eerste middagje rust waarbij we op de fiets richting de stad gingen. Met heerlijk weer en 15 minuutjes fietsen waren we er zo! In de stad hebben we eerst wat rondgelopen, winkeltjes bezocht en daarna lekker met een drankje en hapje op het terras in het zonnetje gezeten. Ze zeggen altijd dat de tijd vliegt wanneer het gezellig is en dat was zeker zo. Dus het was weer tijd om terug te gaan naar het hotel. En eenmaal terug weer avond gegeten. Na het avondeten hadden we meestal nog redelijk veel tijd over dus speelden we af en toe een spelletje. Ook hadden we elke avond teammeeting en bespraken we de afgelopen en volgende dag. Dit was heel fijn, zo wist je wat er de volgende dag op het programma stond.

Na een hele leuke zondagmiddagtraining met allemaal sprintjes was het zo weer dinsdag. Met in de ochtend een speciale training op het programma. Een training waarbij een wedstrijd gingen nabootsen en dus verschillende races in wedstrijdbadpak gingen zwemmen. In totaal moest ik 3x zwemmen: 2x de 50 vrij en 1x de 50 vlinder. Met niet helemaal dezelfde race zoals ik hem in een wedstrijd zwem, zwom ik de 1ste keer op de 50 vrij een tijd van 26,9. Dit verbaasde me heel erg, want in mijn eerste langebaanwedstrijd in Luxemburg zwom ik 26,98. Dit betekent dus dat ik harder zwom dan een paar weken terug en dit in een training tijdens een zwaar trainingskamp. Daarna stond de 50 vrij nog een keer op het programma. Jammer genoeg was die iets langzamer, maar alsnog zwom ik een tijd van 27,1. Als laatste was de 50 vlinder. Mijn pr daarop is 29,2 en met een vermoeid lichaam zwom ik toch nog een mooie 30,0. Ik kan dus zeer tevreden terugkijken op deze training en dat geeft me goede moed voor de komende wedstrijden. Dus een middag rust was ook zeker verdiend.

Nadat we geluncht hadden gingen we weer op de fiets richting de stad. Lekker naar de boulevard geweest, op het strand gelegen en weer heerlijk op een terrasje wat gedronken. Op de terugweg nog een trui gekocht en zo was de tijd alweer voorbij. En zo gingen we de laatste 3 dagen alweer in. Met steeds lekkerder weer, buiten leuke spelvormen en renvormen gedaan en nog pittige trainingen afgewerkt was het alweer vrijdagochtend. Dé laatste training van het trainingskamp. Een training waarin iedereen in het eerste uur nog zijn of haar specialiteit deed, voor mij sprinten dus, en in het tweede uur de trainers mee gingen zwemmen en we verschillende estafettes deden. Helaas had mijn team verloren, maar dat mocht de pret niet drukken. Hierna weer snel terug naar het hotel, wat gegeten en alle spullen gepakt. Dit was snel gebeurd bij mij, dus had ik nog veel vrije tijd over voordat we naar de stad gingen. (Alle spullen moesten dus klaar staan, want nadat we terug zouden komen uit de stad hadden we nog maar een halfuurtje voordat we met de bus naar het vliegveld zouden gaan).  Dus even beneden gechilld en nog wat spelletjes gedaan. We moesten in de stad eten dus van tevoren hadden we ook al opgezocht waar we dat wilden doen. Het werd een hamburgertentje waar ik vorig jaar ook al had gegeten. Eenmaal in de stad aangekomen daar dus meteen naartoe gegaan en de trainers gingen gezellig met ons mee. Het was heel gezellig en wat hebben we daar heerlijk gegeten. Daarna ons eigen pad getrokken en zijn we nog door de stad heengelopen, wat souvenirtjes gekocht en nog een ijsje gegeten. Maar toen was het toch echt tijd om weer terug te gaan naar ons hotel….

Eenmaal weer terug alle spullen naar beneden gebracht en toen wachten op de bus. Toen de bus er was moesten we 10 minuutjes naar het vliegveld. En ook hier waren we op tijd op het vliegveld, dus moesten we nog even wachten voordat we konden inchecken. Na het inchecken zijn we met z’n alle door de douane heengegaan en mochten we doen wat we wilde op het vliegveld voordat we mochten boarden. Er zat een SuperDry winkel, dus daar nog even langs geweest. En ja je raad het al, een nieuw vest en shirt gekocht en ook nog een shirt meegenomen voor mama. Daarna nog wat gegeten en gedronken en toen konden we gaan boarden. Ik ging als een van de laatste het vliegtuig in en zat ook helemaal achteraan. Toen we eenmaal waren opgestegen met 18 graden vertelde ze dat we in Nederland aan zouden komen met -2 graden. Toen begonnen we allemaal een beetje te lachen dat het zoveel temperatuurverschil was. In het vliegtuig heb ik wat gekaart, muziek geluisterd, aan school gewerkt en een film gekeken. En zo waren we ook weer snel in Nederland. En eerder dan gepland. Eigenlijk zouden we landden om 23.00 uur maar uiteindelijk was het 22:30. Gelukkig mochten we ook achter uit het vliegtuig, en zo waren we snel weer binnen. En toen was het wachten op de koffers. Dit duurde iets langer dan in Spanje, maar heel lang hebben we niet hoeven wachten. Op naar de ontvangsthal waar papa stond te wachten. Iedereen gedag gezegd en zo konden we weer naar huis. En dat was het alweer… Ik wil verder iedereen bedanken die deze reis mede mogelijk heeft gemaakt! Een fantástische reis, waarin ik hard getraind heb, nieuwe dingen heb geleerd, heb genoten en wat me veel vertrouwen heeft gegeven.

Sportieve groet,

Sam