Het einde nadert…

Nu mijn examens afgelopen zijn, ik nog maar 1 wedstrijd heb tot aan de EJK en het dus bijna vakantie is wil ik iedereen bedanken voor het afgelopen seizoen. Zonder alle mensen die me hierbij hebben geholpen had ik mijn droom/ doel voor dit seizoen nooit kunnen halen. Wat ben ik trots op mezelf dat ik mijn land mag vertegenwoordigen op een Europees Kampioenschap. Na soms nog niet het besef te hebben weet je wel waar je alles voordoet en dat is het mooie aan topsport. Ik ga er alles aandoen om een EJK te zwemmen die ik nooit wil vergeten, natuurlijk stop ik de ervaring in mijn rugzak en die neem ik mee voor later. Maar het allermooiste zou zijn dat ik daar kan laten zien waarvoor ik daar naartoe ben gekomen. Ik ben nu in volle voorbereiding voor de EJK, over ruim 1 week heb ik mijn laatste wedstrijd voor de EJK. De ONK in Amersfoort, hopelijk kan ik daar ook een goed toernooi zwemmen als goede voorbereiding op de EJK. Want uiteindelijk is de EJK belangrijker dan de ONK. Het weekend na de ONK staat er een week stage met de gehele EJK-ploeg op de planning. Dit wordt een weekje trainen waarbij we elkaar beter gaan leren kennen en de puntjes op de i zullen zetten. Wanneer we een week in Amersfoort hebben getraind zullen we maandag 2 juli vertrekken met het vliegtuig richting Finland. En daar begint het dan allemaal op woensdag 2 juli. Wat ik allemaal mag zwemmen is nog niet bekend, maar mijn 50m vrijeslag is op zaterdag 7 juli. Ik hoop dat ik elke dag een verslagje kan plaatsen op mijn website zodat jullie alles kunnen volgen van wat ik meemaak! En natuurlijk komt er later een blog online van de EJK, maar eerst ga ik lekker vakantie vieren.

Hieronder alvast de link naar de website van de EJK:

https://www.ejc2018.fi/sports/swimming/

Regionale Zomer Kampioenschappen

Na een weekendje vrij te hebben gehad maar druk bezig te zijn geweest met leren voor mijn examens en dus 1,5 week examens heb gemaakt was in het weekend van 26 en 27 mei alweer het 1ste weekend van de RZK (regionale zomerkampioenschappen). (Dit jaar zwem ik maar 1 weekend omdat het geen zin heeft om meer te zwemmen in de voorbereiding richting de EJK).  Een wedstrijd waarbij het wederom weer belangrijk was om lekker te racen. Met in deze wedstrijd wel een bijzonder experiment. Namelijk, mijn eigen coach gaat niet mee naar de EJK, dit heeft als gevolg dat ik op de EJK gecoacht ga worden door iemand waarvan ik nooit training krijg. Als voorbereiding op de EJK had mijn trainer het plan om dit weekend mij te laten coachen door een trainer van de junioren die ik eigenlijk niet zo goed ken. Dit vond ik echt een heel goed idee en stond daar volledig achter en was benieuwd naar hoe het zou uitpakken.

 

Met op zaterdagochtend nog een kleine training afgewerkt te hebben was zaterdag nog een rustige dag. Namelijk alleen de 400 vrij stond op het programma, een keer een wat langere afstand. En ja dat merkte ik dat het een langere afstand was, de 1ste 200m ging redelijk goed maar daarna kwam de verzuring behoorlijk en besefte ik me waarom ik een sprinter was geworden ; ). Met een uiteindelijke tijd van 4.48 zwom ik 3 sec boven mijn pr. In eerste instantie was ik hier niet heel erg tevreden mee omdat het al een jaar geleden was dat ik de 400 vrij op lange baan had gezwommen maar aan de andere kant weet ik dat de 400 vrij niet echt mijn afstand is. Dit werd ook door mijn eigen trainer bevestigd door het feit dat we meer gefocust hebben op de kortere afstanden en je dus zo wat in levert op de wat langere afstanden. Na de 400 vrij kon ik dus lekker op tijd naar huis en heb lekker weer een keer bij mijn opa en oma gegeten. Want zolang je die nog hebt moet je daar van genieten! ’s Avonds wel weer redelijk vroeg naar bed om me goed te vullen op de volgende dag. Nu wel een drukkere 2e dag met 4 afstanden: 100 vrij, 100 rug, 50 vlinder en de 4×100 vrij. In het begin dus de 100 vrij waarop ik hoopte beter te zwemmen dan in Gent. Met voor mijn gevoel een prima opening werd het de terugbaan de laatste meters zwaar en tikte ik aan in een tijd van 0.58.23. Hier was ik dus niet tevreden mee en ook was het heel jammer dat ik er de laatste 5 meter werd uitgetikt en hierdoor 2e werd. Maar dat is niet het belangrijkste. Gelukkig mocht ik later op de dag starten in de 4×100 vrij. Na de 100 vrij was er niet veel tijd dus moest ik even snel uitzwemmen en me omkleden voor de 100 rug. Met geen verwachting ging ik de 100 rug in, gewoon even lekker zwemmen. En een relaxte race was het zeker, met een te langzame opening had ik de terugbaan nog heel veel over waardoor ik niet heel erg vermoeid aantikte, ondanks dat zwom ik toch een dik pr van 4 seconde. Maar voor de volgende keer weet ik dat ik harder kan openen. Na de 100 rug had ik wat meer tijd voor de 50 vlinder, dus even lekker uitgezwommen en rustig alles kunnen doen. Met het idee dat ik in Gent een hele goede 50 vlinder zwom was de verwachting dat ik wel een nieuw pr kon zwemmen. Uiteindelijk deed ik dat ook, van 28.88 naar 28.82 en tikte als 3e aan. Maar helaas, ik merkte het zelf al, ik startte te vroeg en daardoor was ik gediskwalificeerd. Hoe of waardoor het kwam is voor mij ook een heel groot vraagteken. Dit was namelijk pas de 2e keer in heel mijn zwemcarrière dat ik vals was, toevallig wel 2x op de 50 vlinder XD. Maarja niks aan te doen, volgende keer beter! Na 3 afstanden gehad te hebben was de vermoeidheid wel te voelen, maar toch was ik heel erg gebrand om harder te zwemmen in de estafette dan ik deed op mijn individuele afstand in de estafette. Met een wat gemakkelijkere opening de 1ste 50m, (die ook langzamer was dan bij de individuele), kon ik wel harder terug komen. De verzuring kwam pas heel laat en was ook niet heel veel. Hierdoor zwom ik een tijd van 0.58.13. Nog steeds niet heel dichtbij mijn pr, maar sneller dan op mijn individuele afstand waar ik heel blij mee was en prima voor nu midden in een trainingsperiode. Het was dus weer een lekker weekendje racen waarbij het experiment met de coach goed heeft uitgepakt waarvan ik veel geleerd heb! Nu hebben we even een paar weekjes geen wedstrijd en kunnen we ons volledig richten op de voorbereiding voor de EJK. En dan is de laatste wedstrijd de ONK lange baan, dit jaar in het nieuwe bad in Amersfoort.

Open Belgische Kampioenschappen

Na de finaleronde van de competitie waren er 2 weken waarin ik geen wedstrijd had. Deze 2 weken waren dan toevallig ook de Meivakantie waarin we wel hebben doorgetraind en waar bij mij de focus vooral even op school lag richting mijn examens. De week voor de examens had ik weer een wedstrijd, de Open Belgische Kampioenschappen van 10 t/m 12 mei. Dit keer vond de wedstrijd plaats in Gent waardoor ik weer makkelijk bij mama kon blijven slapen. Als enigste van PSV ging ik naar deze wedstrijd omdat de rest een wedstrijd in Nederland had, maar mijn trainer vond een buitenlandse wedstrijd beter op zijn plaats richting de EJK. Dus werd het weer een wedstrijd in België. Ook was het een wedstrijd waarbij ik het 2/3 dagen zonder trainer moest doen en dit was voor mij ook redelijk nieuw omdat ik dit nog nooit heb gedaan bij PSV. Verder zitten we midden in ons trainingsblok dus is het belangrijk om veel te racen en is het ook niet erg en normaal wanneer je wat boven je pr zwemt.  Dus een wedstrijd waarbij ik veel kan leren denk ik ; ).

Op donderdag (tijdens hemelvaart) startte ik met de 100 vlinder. Met voor mijn gevoel een opening die redelijk langzaam was opende ik toch in een relatief snelle tijd 0.30.22. Na mijn keerpunt verzuurde ik al meteen en werd het heel zwaar. Dit was te merken aan mijn terugbaan in een tijd van: 0.38.37… Uiteindelijk kwam ik dus uit op een tijd van 1.08.59 wat 1 seconde boven mijn pr is, dus dat viel nog mee. De finale voor de middag heb ik niet bereikt en dus konden we al lekker vroeg naar huis. Eenmaal thuis veel geleerd en ’s avonds weer op tijd naar bed voor de volgend dag. Met op de 2e dag een afstand die ik vrijwel nooit zwem, de 200 wissel en mijn favoriete afstand, de 50 vrij was het een leuk dagje. Met een prima start op de 50 vrij miste ik snelheid in de 1ste 25m maar maakte dat weer goed in de 2e 25m. Uiteindelijk een tijd van 0.26.59. Prima voor in de series en hopelijk kan ik vanmiddag harder. Na de 50 vrij lekker uitgezwommen voor de 200 wissel. De vlinder voelde heel goed, waarna ik bij de rug niet hoger kon komen in de slagfrequentie (aantal slagen dat je maakt per minuut), de schoolslag was voor mij prima en de borstcrawl was gewoon helemaal stuk gaan. Uiteindelijk zwom ik een tijd van 2.34.09. Eerst was ik niet tevreden omdat het ongeveer 1 jaar geleden was dat ik de 200 wissel had gezwommen en ik nu geen pr zwom. Uiteindelijk vond ik het toch best prima omdat ik veel minder rugcrawl en schoolslag zwem in de training en mijn blessure van mijn lies niet bevorderlijk is voor de schoolslag. Buiten dat vond ik het wel heel leuk om weer een keer een afstand te zwemmen die ik bijna nooit zwem. Na weer uitgezwommen te hebben was het tijd om goed te eten en lekker te rusten voor de finale van de 50 vrij in de middag. Na lang te moeten wachten mocht ik dan eindelijk zwemmen. Na weer een prima start en meer snelheid in de 1ste 25m ging het helemaal mis. Normaal adem ik op 35m, maar nu was mijn lucht op waardoor ik op 25m moest ademen en helemaal door de war raakte. Nog proberen te versnellen, maar dat mocht niet baten. De laatste 15m was ook zwaar en dit resulteerde in een slechtere tijd dan in de ochtend: 0.26.69. Een 2e plek was er wel maar wat baalde ik na deze race… Lekker naar huis en op naar de laatste dag met nog 2 afstanden te gaan: de 100 vrij en 50 vlinder. We begonnen met de 100 vrij. Redelijk tevreden was ik na mijn race met een tijd van 0.58.09. Verbeterpunten waren er voor mijn gevoel genoeg. 1ste 25m was te langzaam en de laatste 25m daalde mijn slagfrequentie heel erg, ook kon mijn keerpunt beter. Hopelijk kan ik dit vanmiddag toepassen in de finale, maar eerst de 50 vlinder. De 50 vlinder ging heel lekker, het voelde gewoon goed alleen was het jammer dat ik niet helemaal uitkwam bij mijn finish. Ondanks mijn slechte finish dus zwom ik 0.28.89, maar 0.01 seconde boven mijn pr. Wanneer mijn finish dus goed was geweest had een pr er wel ingezeten, maar helaas! In de middag nog een kans, dus hopen op een pr. Eerst was weer de 100 vrij, de 1ste 50m voelde beter dan in de ochtend en de opening was ook sneller. Daarna was het op en zo was de terugbaan zwaar. Uiteindelijk scheelde het niet veel in de ochtend maar helaas een langzamere tijd: 0.58.22. Toen bleef de 50 vlinder nog over. Met weer een prima 50 vlinder was wel de 1ste 25m te gehaast waardoor het niet heel efficiënt was. Hierdoor zwom ik 0.1 langzamer dan in de ochtend: 0.28.98. Helaas niet het weekend af kunnen sluiten zoals ik had gewild. Maar ik kan genoeg verbeterpunten meenemen naar de trainingsperiode richting de EJK en zoals ik al zei was het een wedstrijd waarin ik veel heb geleerd! Nu gaat de focus even naar school, waarbij ik aankomende 2 weken mijn examens gaan maken en daarna kunnen we weer alles op het zwemmen zetten!!

(filmpjes van mijn races zijn te zien bij het tabblad filmpjes. Ik heb altijd een witte badmuts op met roze tekst.)

 

IEDEREEN BEDANKT!!!

Bij deze wil ik iedereen bedanken, mijn sponsors, familie, vrienden, teamgenoten en ga zo maar verder. Zonder al het vertrouwen, de hulp en alle gezelligheid van deze personen had ik mijn doel, mezelf kwalificeren voor de Europese Jeugd Kampioenschappen, nooit kunnen halen. En hier ben ik dus iedereen heel dankbaar voor!!

Ik hoop dat ik een hele mooie tijd ga beleven van de aanloop naar de EJK tot en met het EJK. Hier ga ik jullie natuurlijk weer volop in meenemen dus houd mijn website goed in de gaten voor de wedstrijden en verschillende andere dingen richting de EJK.

Ik ben natuurlijk ook harstikke trots op mezelf en ik hoop dat ik ander mensen ook trots heb gemaakt en dat natuurlijk veel vaker ga / mag doen. Nogmaals bedankt!!

#TRUSTTHECOACH #EJC2018 #HELSINKI

Competitie deel 5 (finaleronde)

Na 2 weekenden SwimCups stond er daar dan nog de 5e en laatste ronde van de competitie te wachten. Na maandag de hele dag vrij te zijn geweest moest er dinsdag gewoon weer getraind worden met het oog op het weekend. Na alle 4 de competitierondes gingen we met het hoogst haalbare puntenaantal de finale in. Het was dan ook vrijwel zeker dat we het kampioenschap naar Eindhoven zouden brengen, maar in de finaleronde worden er dubbele punten uitgedeeld waardoor de kans bestond dat we geen kampioen zouden worden, maar we dan wel héél slecht moesten zwemmen.

Met in de ochtend nog een rustige training afgewerkt te hebben vertrokken we rond 11 uur met de bus richting Amsterdam. Voor mij stonden deze competitieronde de 4×100 wissel mix, 100 rug, 4×100 vrij dames en de 10×50 vrij mix op het programma. Redelijk druk omdat de wedstrijd bij elkaar maar ongeveer 2.5 uur duurt. Eenmaal aangekomen gelijk mijn landtraining gedaan, ingezwommen en meteen gaan omkleden want mijn 1ste nummer (4x100wissel mix) was al het 2e programma. Met van tevoren de insteek dat we een nieuw Nederlands Record 17 jaar en jonger konden zwemmen waren we toch wel wat gespannen. Onze inschrijftijd was 4.00.23 en het oude record stond op 4.03.74 Dus we wisten dat we redelijk wat speling hadden, het enigste wat we moesten doen was als eerste aantikken. Uiteindelijk hadden we een heel goed begin van de estafette (meisje) wat de jongens (2e en 3e zwemmer) vast konden houden waardoor ik in het water dook met een mooie voorsprong. Uiteindelijk heb ik die voorsprong mooi uit kunnen breiden en zwom ik een hele mooie tijd van 55.70. Pr van dit seizoen is: 56.64, dus dat is bijna een hele seconde harder. Uiteindelijk tikte we dus als eerste aan en het harde zwemmen van ons resulteerde dan ook in een nieuw NEDERLANDS RECORD!! (verbetering van 6 seconde). Al redelijk snel stond daarna de 100 rug op het programma. Maar met nog een beetje een vermoeid lichaam zwom ik toch een pr van 2 seconde. Van 1.11 naar 1.09. Tussen de 100 rug en 4×100 vrij had ik wat gelukkig wat langer rust, alleen had ik heel erg veel last van mijn astma waardoor ik niet goed kon ademhalen. En dit had jammer genoeg ook invloed op de andere 2 afstanden. Bij de 4×100 vrij was ik startzwemmer zodat ik een poging kon wagen om mijn pr aan te scherpen. Maar helaas, met de omstandigheden die er op dat moment waren was dit helaas niet gelukt. Ik zwom een tijd van 0.56.96 wat een halve seconde boven mijn pr is. Helemaal niet slecht, maar er zit veel meer in waardoor dat best frustrerend is dat je ademhaling nu niet meewerkt. Maar snel de knop omschakelen en op naar de laatste afstand, hét spektakel van de laatste ronde, de 10×50 vrij mix. In deze estafette zwemmen natuurlijk 5 meiden en 5 jongens. Per leeftijdsklasse 1 jongen en 1 meisje. Best wel een eer om die te mogen zwemmen, want jij bent dan gewoon de snelste van jou leeftijdsgroep. Als 3e mocht ik starten. En helaas gleed ik uit bij mijn overname waardoor we wat tijd verloren en was mijn keerpunt iets te ver weg van de kant. Dit resulteerde dan ook in een tijd waarop ik niet had gehoopt: 0.26.05. Maar zeker niet slecht en met de dingen die er fout gingen en mijn astma is het dus duidelijk dat het veel harder kan. Maar het allerbelangrijkste is toch dat we de estafette hebben gewonnen. En dat is echt supergaaf om dat met je team te doen.

Hierna was het even afwachten op de uitslag, maar met zekerheid wisten we al dat we Nederlands Kampioen waren. En dit voor de 5e keer op rij!!! (voor mij de 3e). Nadat we gehuldigd waren was het doel om iedereen het water in te krijgen natuurlijk en even lekker helemaal uit ons dak te gaan. Dat hebben we zeker gedaan, maar daarna was het ook weer tijd om te gaan omkleden want we moesten weer met de bus naar huis.

Nadat we weer in Eindhoven waren aangekomen hebben we alleen wat met zijn allen gedronken, want het feest was de volgende dag pas. Zondag nadat ik mijn verjaardag heb gevierd op naar Eindhoven om lekker te bbq’en en ons kampioenschap te vieren. En dat is zeker gelukt, ik zeg op naar ons 6e kampioenschap!

Swimcup Eindhoven

Na maandagochtend vrij te hebben gehad en maandagmiddag lekker los gezwommen te hebben zijn we dinsdag weer verder gegaan met de verdere voorbereiding voor het 2e weekend Swimcup. Nog wat specifiek werk gedaan maar vooral lekker rustig gezwommen.

Natuurlijk heb ik het EJK-limiet al en was dat doel een beetje weg. Maar het plan was om wel de snelste te blijven op de 50 vrij en daar gingen we dus voor. Ook kon ik dit nu mooi zien van een bonus waarvan ik lekker kon genieten! Dit weekend stond er 1 afstand minder op het programma: 50 vlinder, 100 vrij en 50 vrij. De 200 vrij is dus afgevallen dus een iets rustiger programma.

Na donderdagmiddag los gezwommen te hebben had ik er echt veel zin in om nog een keer te laten zien dat ik onder het limiet kan zwemmen. Maar vrijdag was eerst de 50 vlinder aan de beurt. Waar ik in Den-Haag nog boven mijn pr zwom, zwom ik nu eindelijk onder de 29 en dat betekende ook een nieuw pr: 0,28,88. Een heel mooi begin van het 2e weekend dus. Uiteindelijk was bekend dat ik 2e reserve was voor de C-Finale. Wanneer er dan iemand uitvalt zou ik in kunnen vallen. Hierdoor ben je toch verplicht om naar het zwembad te komen. Maar dit was helemaal niet erg want in de middag moest ik toch al loszwemmen. In plaats van loszwemmen werd het nu gewoon mijn normale voorbereiding, maar dan wel met een iets langer inzwemmen dan normaal. Helaas mocht ik uiteindelijk niet zwemmen, maar gelukkig had ik in de ochtend een goede tijd gezwommen. Wel nog even finales gekeken maar daarna ook weer snel terug naar huis om te eten en redelijk op tijd naar bed te gaan. De 2e dag stond dan de 100 vrij op het programma. Na al 1,5 sec pr gezwommen te hebben in Den-Haag kon ik nu mijn 100 vrij lekker gaan zwemmen en zou het mooi zijn als ik nog harder zou zwemmen. Met een hele harde opening, verzuurde ik wel wat de laatste meters maar ondanks dat had ik wel een mooie seriewinst te pakken en nog een klein onverwacht pr. 0,57,2. Deze tijd was ook mooi genoeg voor een plek in de C-finale. Op naar de middag dus. Lekker wat gegeten, geslapen en zo was het alweer tijd om te gaan. Na een iets te langzame opening, verzuurde ik wel wat minder op de terugbaan. Maar dat leverde niet genoeg resultaat om harder te zwemmen dan in de ochtend helaas. Met een tijd van 0,57,6 zwom ik iets minder dan een halve seconde boven mijn pr. Jammer dat ik niet harder kon in de finale maar als je toch 1 seconde onder je oude pr zit is dat niet slecht! Eerst lekker uitgezwommen en daarna weer genoten van de finales, waarbij een teamgenoot van mij zijn limiet zwom voor de EK van het senioren. Een hele mooie afsluiting van de 2e dag dus en zo kunnen we op naar de 3e dag met de 50 vrij wat ook alweer de allerlaatste dag is van 2 weekenden Swimcups… Na een wat betere nachtrust gehad te hebben dan een week eerder konden we op naar het zwembad. Met als doel om de snelste te blijven op de 50 vrij moest er toch nog hard gezwommen hebben. Helaas lukte dat in de ochtend niet helemaal zoals gehoopt. Met de 1ste 25m die niet goed voelde, kon ik mijn versnelling ook niet plaatsen en zo kwam er een tijd uit die ik niet had gehoopt: 0,26,36. Maaar, dat is wel weer onder het EJK-limiet. En niet zomaar, na 2x er 0,01 erboven te hebben gezeten zwom ik nu precies het limiet! Maar heel tevreden was ik niet, wel als 2e door naar de B-finale dus in de middag een mooie plek om harder te gaan. Ook nog even goed de race en teleurstelling besproken met mijn coach zodat we het toernooi goed konden afsluiten in de middag. Daarna snel naar huis om te eten en te rusten want heel veel tijd tussen de ochtend- en middagsessie was er niet, waardoor we al snel weer richting zwembad mochten. En na 2 hele leuke weekenden kwam daar dan het einde in zicht van de Swimcups 2018. Maar eerst mochten we nog een keertje voor de laatste keer knallen! En dat was ook het plan. De 1ste 25m had net zoals in de ochtend niet genoeg snelheid, gelukkig kon ik wel mijn versnellingen plaatsen waardoor de race toch iets beter was en dat resulteerde ook in de tijd: 0,26,26. Niet sneller dan vorige week, maar een prima tijd (wederom onder het EJK-limiet) om het toernooi hiermee af te sluiten. 2 volle weekenden optimaal racen is ook best vermoeiend, en dat was te voelen na mijn laatste race. Maar goed uitzwemmen was hier toch belangrijk dus dat hebben we ook maar gedaan.

En dat was het dan, de Swimcups 2018, 2 toernooien om NOOIT te vergeten. Mijn doel is bereikt dus ik zeg op naar de EJK in Helsinki!!!!

(Witte badmuts)

SwimCup Den Haag

Nadat de zenuwen in het begin van de week steeds meer kwamen was het dan eindelijk donderdag. De dag waarop we zouden vertrekken naar Den haag en wanneer het nog maar 1 nachtje slapen was tot de 1ste SwimCup.

Even in het kort wat het allemaal inhoudt. Er zijn dit jaar 2 weekenden SwimCups achter elkaar. SwimCup Den Haag (6-8 april) en SwimCup Eindhoven (13-15 april). Allebei de wedstrijden zijn kwalificatiemomenten voor onder andere de EJK (waar ik mezelf dus voor wil kwalificeren), maar ook voor het EK van de senioren. Zo krijg je dus twee toernooien waar de absolute top van Nederland aan mee doet en wat dus een gave wedstrijd oplevert! Verder zijn erop eigenlijk vrijwel alle afstanden A-, B- en C-finales. Op de 50, 100 en 200 vrij bestaat er ook nog een D-finale. Zo is er dus redelijk veel kans om finale te halen!

In de middag vertrokken we naar Den Haag. Voordat we in de middag gingen loszwemmen hadden we nog even de tijd om te chillen op de hotelkamer en de spullen uit te pakken. Na eerst wat landtraining gedaan te hebben was het tijd om te zwemmen. Met wat sprint en techniekwerk heb ik heerlijk gezwommen. Nadat iedereen klaar was zijn we met z’n allen naar de Italiaan gelopen om de hoek waar we elke avond gingen eten. De 1ste avond hebben we lang op ons eten moeten wachten, gelukkig was dat op de andere 2 avonden niet zo. Verder was het wel heel erg lekker! Na het eten waren we dus redelijk laat terug in het hotel en vrijdagochtend was redelijk op tijd opstaan. Dus snel alles opgeruimd en mijn bed ingegaan. Na een heerlijke nacht en lekker ontbeten te hebben, op naar het zwembad. Voor de vrijdag stonden de 50 vlinder en 200 vrij op het programma. Een dagje om lekker in te komen. Met een wat gehaaste race op de 50 vlinder zwom ik een halve seconde boven mij pr. Maar met die tijd haalde ik wel een C-finale dus in de middag nog een kans! Met maar 45 min voordat de 200 vrij begon even snel uitgezwommen en omgekleed. Buiten het feit dat de 200 vrij niet zo goed gaat dit jaar, was het plan wel om voor mijn gevoel een lekkere race te zwemmen met wat versnellingen en een goed begin. Uiteindelijk tikte ik aan in een tijd van 2.12. 2 seconde boven mijn pr, maar wel een seizoens beste tijd (je snelste tijd van het seizoen). Voor mijn gevoel was het een goede race met een goede opening alleen miste de versnellingen. Helaas, volgende keer beter. Voor de 200 vrij had ik me toch nog geplaatst voor de D-finale, maar deze hebben we afgemeld omdat de behoefte er nu niet was om hem nog een keer te zwemmen en de focus niet op deze afstand lag. Met nu een snelle levering van het eten waren we nu redelijk op tijd terug in het hotel. Nog even wat tv gekeken en deze avond iets later gaan slapen omdat ik zaterdagochtend lekker mochten uitslapen. Na inderdaad lekker uitgeslapen te hebben was ik helemaal klaar voor de 2e dag: de 100 vrij. Met het doel om hopelijk, eindelijk weer een pr te kunnen zwemmen. Dit te doen door maximaal te openen (wat altijd het doel was, maar tot nu toe nog nooit gelukt was ;). En dan zagen we vanzelf hoe ik terug zou komen. En jawel, dit keer wel met resultaat. Een dik nieuw pr van 58.6 naar 57.9 en dus zelfs onder de 58!! Hier komt precies het motto “vertrouw op het proces, dan komt het vanzelf” in terug. Als je maar lang genoeg wacht, al kan dat voor zwemmers heel moeilijk zijn. Ook leverde dit een mooie plek op in de b-finale. Op naar de middag dus. Na lekker gerust te hebben was ik gebrand op nog harder te zwemmen. Na de race goed doorgesproken te hebben met mijn coach met een goede voorbereiding dook ik met veel vertrouwen en plezier het water in. Uiteindelijk tikte ik als 2e aan in de finale met weer een supermooie tijd, een halve seconde sneller dan in de ochtend: 0.57.35. En dit betekent ook een A-tijd (de 1ste op de 100 vrij). Tevreden kan ik terugkijken op de 2e dag, maar dat maakt het weekend nog niet compleet. Daar was dan de laatste dag waar op het moest gebeuren: het limiet zwemmen voor de EJK. Na lekker gegeten te hebben en nog even voetbal gekeken te hebben was het tijd om te slapen. Met heel veel zenuwen was dat heel lastig en heb hierdoor ook maar 5 uur geslapen. Maar ach dat is beter dan niks!

’s Ochtends natuurlijk ook wakker geworden met heel veel zenuwen, maar eenmaal aangekomen in het zwembad en begonnen aan mijn warming-up waren de zenuwen heel veel minder en was het vooral heel erg veel zin.

Alles was duidelijk ik wist dat ik het kon dus ik was er helemaal klaar voor. Met een wat mindere start tikte ik uiteindelijk aan en zo snel als ik kon keek ik naar het bord. En daar stond de tijd van 0.26.37….. Nog een keer goed kijken maar het was echt zo, helaas weer 0.01 boven het limiet. Heel jammer en even balen mag, maar niet te lang. Want in de middag had ik nog een kans en jawel hoor, in de A-FINALEE!!! Even goed nabesproken met mijn trainer, uitkomst: geen perfecte race, paar kleine foutjes dus vanmiddag gaan we eronder. Na lekker uitgezwommen te hebben heb ik gelukkig nog even kunnen slapen. Mijn finale was pas om 17.00 en helaas moesten we om 14.00 al de hotelkamer uit dus dat werd wachten in de lobby. En eindelijk mocht ik dan gaan. En wederom aangekomen in het zwembad werden alle zenuwen omgezet in heel veel zin. Na nog heel veel succes wensen was het dan eindelijk zover. Met veel aanmoediging van de kant tikte ik aan en zag ik mijn tijd op het bord….0.26.14!!!!! OMG, ik weet niet hoe blij ik moest zijn maar het limiet is binnen! Na veel felicitaties in en rondom het bad kon ik het nog steeds niet geloven. Wel moest er even uitgezwommen worden en daarna was het tijd om naar huis te gaan. In de auto had ik eindelijk de tijd om al mijn vele berichtjes die inmiddels waren binnen gekomen te beantwoorden. En toen kwam toch even alle ontlading eruit en was het besef daar. Thuis nog even snel wat gedronken maar al met al was het een zeer vermoeiend weekend en de volgende dag moesten we ook weer naar school. Dus keek ik wel erg uit naar mijn bed ; ).

En 1 woord is denk ik genoeg voor dit weekend: GEWELDIG. Voor al dat harde werken en vroege opstaan komt er dan iets heel moois uit! Ik zal heerlijk slapen!!

Op naar het volgende weekend SwimCup in ons eigen thuis bad Eindhoven!

Competitie Deel 4

Na een weekendje rust te hebben gehad stond na dit weekend de 4e ronde van de competitie te wachten. Dit keer was die in Rotterdam in een geheel nieuw bad. En het was ook zeker een mooi bad. Met deze ronde voor mij de 200 rug en 100 vrij op het programma was het relatief rustig, want dit keer ook geen estafette. De 200 rug die ik nooit zwem en de 100 vrij, 1 van mijn favoriete afstanden. Benieuwd dus naar wat de dag zou brengen. Ook was het leuk omdat papa een keertje meeging naar de wedstrijd.

Rond kwart voor 12 vertrokken we richting Rotterdam met de auto. We moesten daar rond 13.00 verzamelen dus waren we daar redelijk op tijd. Ik kon lekker laat gaan inzwemmen want mijn 1ste race was wat later in de middag. Mijn 1ste afstand was de 200 rug. Totaal niet zenuwachtig maar gewoon heel veen zin om een keer iets anders te zwemmen. Van tevoren wist ik dat ik de 1ste 50 meter gewoon lekker moest zwemmen. Dit heb ik dan ook zeker gedaan. Het ging zwemmend heel lekker, had een goed tempo en kon op het laatste moment nog goed versnellen. Dit leverde dan ook een dik nieuw pr op van 8 sec. Van 2,37 naar 2,29. Een mooie tijd onder de 2,30. En het was ook nog eens leuk om te doen. Dit gaf me vertrouwen voor de 100 vrij die ik ongeveer 1 uur later had. Met een goed gevoel stond ik dus aan de start. Het doel was hard openen, de 3e baan goed doorpakken en dan kijken hoe ik de laatste baan doorkwam. Die harde opening was er zeker. Nog nooit eerder opende ik onder de 27 seconde en nu opende ik 26,99. Met een wat rommelige 2e 50 meter was mijn laatste keerpunt heel slecht. En hoe stuk ik de laatste baan ging, ik wilde een pr. En ja hoor, die zwom ik. Alwéér een pr op de 100 vrij dus. Van 56,77 naar 56,64.

Voor mij was het dus en zeer geslaagde competitieronde. Nu alleen nog afwachten wat de stand zou worden. ’s Avonds stond de stand er al redelijk snel op, en ja hoor met weer de beste uit de 4e ronde staan we nu flink bovenaan en kunnen we het kampioenschap al zien. Ik zeg op naar de 5e, de laatste en dus de finaleronde van de competitie!

 

 

Antwerpen Diamond Speedo Race

Na een week waarin we in het begin van de week nog redelijk hard hebben gezwommen, hebben we de 2e helft van de week wat rustiger aan gedaan met het oog op het weekend. Dit jaar wil ik proberen mezelf te kwalificeren voor de Europese Jeugd Kampioenschappen (EJK). Hiervoor zijn 2 momenten al vastgesteld waar je jezelf kan kwalificeren: Swimcup Den Haag en Swimcup Eindhoven. Zelf mag je ook een moment aanvragen en mijn trainer en ik hebben gekozen voor de ADSR. Van tevoren hadden we het er met elkaar over gehad wat voor tijd ik ongeveer hier zou moeten zwemmen met vergelijking tot het korte baan seizoen. Hier kwam uit dat een tijd rondom mijn pr (of het nou erboven of eronder was) goed zou zijn. En daarbij komt kijken dat het mooi zou zijn wanneer ik de limiet voor de EJK zou zwemmen. Maar gebeurt het niet, geen paniek 😉. Met in totaal 3 afstanden op het programma dit weekend was zaterdags de 50 vrij aan de beurt en stonden zondag de 100 vrij en 50 vlinder op het programma.

Vrijdags vertrokken we rond de middag naar het hotel en eenmaal aangekomen spullen uitgepakt en op naar het zwembad om even los te zwemmen. Heerlijk wat techniek gedaan en gesprint met mijn trainer zodat ik helemaal klaar was voor zaterdag. Nadat iedereen klaar was zijn we teruggegaan naar het hotel en daarna naar de Italiaan om de hoek. Met een heerlijke pasta die ik had kon ik met een goed gevoel mijn bed in. De volgende ochtend was redelijk vroeg opstaan. 6:15 de wekker en zo zat ik om 6:30 aan het ontbijt. Hoe meer de ochtend vorderde, werd ik steeds een beetje zenuwachtiger. Maar het was vooral gezonde spanning want wat had ik er zin in. Na een goed ontbijt op naar het zwembad. Eerst wat landtraining gedaan en daarna ingezwommen. Nog wat gechillt, wedstrijdbadpak aan en ik was er klaar voor! Met een goede race tikte ik aan in een tijd van 0,26,59. 0,03 boven mij pr en 0,23 boven het limiet (0,26,36). Prima tijd voor in de ochtend want ik wist dat ik inmiddels in de middag ook finale mocht. Met mijn trainer goed de race na besproken en daar kwam uit dat ik eerder kan gaan versnellen omdat ik nog redelijk veel over had nadat ik aangetikt was. Normaal adem ik 1x in de baan en dat doe ik op 35m, na deze ademhaling versnel ik ook. Maar het plan voor de middag was om al op 25m te gaan versnellen. Na lekker uitgezwommen te hebben, weer terug naar het hotel om te rusten. Met in de middag een halfuurtje geslapen te hebben voelde ik me weer helemaal goed om in de middag hard te zwemmen. Met dezelfde voorbereiding als in de ochtend was het dan daar. Met een goed gevoel stond ik op het startblok. Met weer een heel goed begin en een goede versnelling tikte ik aan in een tijd van 0,26,37… 0,01 boven de limiet, maar wel een pr. En ik werd 3e waarmee ik mijn eerste prijzengeld ooit won. Op dat moment baalde ik nog niet heel erg omdat ik weet dat ik nog genoeg kansen heb, maar nadat we weer hadden gegeten en terug waren in de hotelkamer kwam het besef toch nog een beetje. Het is niet erg dat ik er nu boven zit, maar 0,01 is zó weinig en dan denk je: “had ik iets anders kunnen doen”. Maar nee, het was gewoon een hele goede race dus voor nu was dit het beste. ’s Avonds nog Wie Is De Mol? gekeken en daarna snel slapen want er stond nog een dag te wachten. Nadat ik wat beter geslapen had dan de nacht ervoor had ik weer zin om te racen. Voordat ik moest zwemmen ook nog even gesproken met Geert over de dag ervoor en hoe ik me nu voelde. Dit hielp me wel om er even niet meer over na te denken. Maar terug naar de wedstrijd. Als 1ste afstand was de 100 vrij aan de beurt. Met een goede 1ste 25m durfde ik de tweede 25m niet doorpakken. Zo had ik niet genoeg snelheid en daardoor kwam ik na mijn keerpunt ook niet meer in het goede ritme. Ik zwom uiteindelijk een tijd van 0,59,11 dus zo’n halve seconde boven mijn pr dus geen drama. En wederom had ik in de middag finale. Maar eerst nog de 50 vlinder. Het doel om minder te ademen was zeker gelukt. Uiteindelijk zwom ik een tijd van 0,29,26. 0,03 boven mijn pr. Wel weten we dat we nog winst kunnen halen uit het begin van de race. Mijn slagfrequentie (hoeveel slagen ik in een minuut zwem) is te hoog waardoor ik niet optimaal water kan pakken. Dus voor de volgende keer: wat gecontroleerder beginnen. Na goed herstel weer terug naar het hotel om te rusten voor de middag. Met dit keer niet te hebben geslapen heb ik wel heerlijk gerust in bed. Dus weer klaar voor de laatste sessie. Ook was er nog iets heel speciaals aan het einde van de sessie: een knock-out race. De beste 8 zwemsters op de 50 vrij hebben zich op de zaterdag hiervoor geplaatst. Elke 3 minuten wordt je weggestart en je zwemt 1×50, de langzaamste 2 vallen elke keer af totdat er 2 overblijven en die uitmaken bij de laatste 50m wie er 1ste of 2e wordt. Maar eerst was nog de 100 vrij finale. Met weer een hele goede eerste 25m, trok ik het op zich nog redelijk goed door naar het keerpunt maar toch opende ik net te langzaam. De terug baan was ook weer redelijk, maar het verval is nog steeds een beetje te groot. Uiteindelijk zwom ik een tijd van 0,58,63. 0,10 boven mijn pr, langzaamaan komen we steeds dichterbij. We weten dat het erin zit, maar het komt er nu nog niet helemaal uit. Maar redelijk tevreden. En als laatste daar was dan nog de knock-out race. Waarbij ik in de 1ste ronde doorging, ging ik er helaas in de 2e ronde uit. Naast mij lag iemand en toen ik naar haar toe ademde lag ik een hele lengte voor dus toen dacht ik, ik kan wel wat inhouden. Uiteindelijk kwam ik 0,08 tekort om door te gaan. Maar wat was het leuk om ’n keer te doen. Weer een ervaring rijker. En wauw, ik kan echt wel terugkijken op een geweldig weekend. Zó dichtbij de EJK limiet. Die 0,01 gaat er sowieso af en nu is het doel zover mogelijk onder de limiet te komen! Op naar de 4e ronde van de competitie en dan eindelijk de 2 SwimCups in Den haag en Eindhoven. Tot later!!

Open Vlaamse kampioenschappen

Nadat we alweer een week in ons eigen thuis bad aan het trainen waren was de 1ste wedstrijd na het trainingskamp een feit. Een 3-daags toernooi in Antwerpen. Eerst zou ik alle 3 de dagen zwemmen, maar omdat ik op vrijdag nog een stage-training had bij het RTC kon ik helaas de belangrijkste dag met de 50 vrij niet zwemmen. Helaas, maar niks aan te doen. Nadat ik klaar was met de RTC-training heeft mama me opgehaald en ben ik mee gegaan met mama naar Zeeland. Daar sliep ik dit weekend want dat is maar 40 minuutjes van Antwerpen af. Het was een wedstrijd waarbij ’s ochtends de series gezwommen zouden worden en in de middag de finales. Van tevoren had ik al met mijn trainer afgesproken dat ik me voor alle finales zou afmelden zodat het niet een te druk weekend zou worden. Hierdoor kon ik dus ook gemakkelijk bij mama slapen, want zo hoefde we alleen in de ochtend naar het zwembad.

In totaal stonden er 4 afstanden op het programma. Zaterdag de 100 vrij en 50 vlinder. Met een langzame opening in Luxemburg was vandaag het plan om sneller te openen. Met 1 seconde sneller opende ik in een 27,8. De terug baan was zwaar en dit was te merken. Met een verval van 3 seconde zwom ik een tijd van 58,7. Dit is 0,1 sneller dan in Luxemburg maar nog steeds 0,2 boven mijn pr. Op zich weer een prima race. De 50 vlinder was ook net geen pr: 0,01 erboven. Met een krachtig eind was het een goede race ondanks het vele ademen aan het begin. En zo was dag 1 alweer klaar. In de middag nog even de stad in geweest bij Goes en op naar de 2e en laatste dag. Vandaag stonden dus op het programma de 200 vrij en 100 vlinder. De 200 vrij zwem ik niet zo vaak, maar goed om een keer te zwemmen. Met een sterke opening (wat ook het plan was) kwam ik terug met een verval van 4 seconde. Dit was te veel en hierdoor zat ik ook niet meer in mijn ritme. Met nog 100 meter te gaan was dit een hele zware race en dat was te zien in mijn tijden die langzaamaan opliepen. Dit allen resulteerde in een tijd van 2,14 wat 4 seconde boven mij pr is. Helaas, niks aan te doen, niet te lang over treuren en door naar de 100 vlinder. Waar in Luxemburg de 100 vlinder heel zwaar was, wist ik dat ik iets langzamer en gecontroleerder moest openen. Voor mijn gevoel lukte dat aardig, uiteindelijk was mijn openingstijd hetzelfde als die in Luxemburg. Maar ik kwam wel 1 seconde sneller terug wat me dus een nieuw pr opleverde: 1.07.12. Dus een goede afsluiter van een lekker zwemweekendje!! Volgende week hebben we weer een wedstrijd in Antwerpen en dit is een hele belangrijke: mijn zelf aangevraagde kwalificatiewedstrijd voor de Europese Jeugd Kampioenschappen. Best spannend en op naar volgend weekend dus!